威尼斯人网址:许多人并没有把睡眠健康放在足够重要的位置

管理保持不变。“提高心理的灵活性和灵活性，建立和谐的人际关系，必要时寻求专业帮助，都有利于心理健康。”只有在没有抑郁和焦虑的情况下，我才有精力管理自己的睡眠。睡眠自由需要自律和选择。”李忠认为，“重视睡眠需要社会观念的转变。教育是关键，尤其是对青少年和儿童的引导。

睡眠可以恢复人的精力和体力，调节人的情绪，提高人的免疫力，促进皮肤或细胞再生，清除大脑代谢废物，巩固记忆，提高注意力，给人灵感……在我看来，睡眠甚至比饮食和锻炼更重要，在所有的健康因素中，睡眠是最重要的。”太阳魏说。究竟是“健康中国行动(2019-2030)”提出的2022 -2030年成人平均每日睡眠时间将达到7-8小时的“新睡眠国家标准”，还是现在的热议。“双减”保证中小学生睡眠时间的决心，都传达了国家层面对睡眠健康的重视。然而，就个人而言，许多人并没有把睡眠健康放在足够重要的位置。”

客观环境不容易改变，但我们还是要为自己创造一个良好的睡眠环境，并采取一些积极有益的助眠措施。”尹国平认为:“白天多晒太阳，多运动;睡前避免玩电子产品，特别是看情节紧张的电影或玩游戏，选择有利于安心的睡前读物;保持睡眠环境黑暗而安静，室内温度应在20摄氏度左右。这些都有助于提高睡眠质量。

孙维以“上、下、不动、不静”五字法总结了自己治疗失眠的临床经验。这五个词分别代表晚上上床睡觉;早上在固定的时间起床;不睡觉或在床上做与睡觉无关的事情;一小时有氧运动;每天冥想一小时。孙玮说:“睡眠自由很难，但在正确方法的帮助下，每个人都可以为自己创造更多的自由。